1、更年期后的女性，体内脂肪

2、患疟疾，冷多热少，可取白胡椒60粒研末，用60克米酒炖热后冲服。

3、往新胶鞋内喷少许白酒，至海绵不能吸收为止，晾干后再穿，就不会产生臭味。

4、不能空腹吃的6种常见水果：西红柿，柿子，香蕉，桔子，山楂，甘蔗和鲜荔枝。

5、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

6、我愿用美好心灵和精湛技术呵护每一位病人，使病人的生命延续，健康重现，幸福永在。

7、我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你。我的宝贝，生日快乐。

8、西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

9、长时间看电脑眼睛会干涩，多吃富含维生素的水果有助缓解眼疲劳，如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子。

10、人生七十古来稀，古稀之人经历了七十年的风霜雨雪，尝遍了人生的苦辣酸甜，因此，对养生之道也自有特殊的感悟与见解。

11、贫血。心脏病。肝脏疾病。肾脏疾病。高血压。糖尿病。结核病。性病。凡是有上述之一者，要怀孕的时候请慎重一下，为了我们后代的健康。

12、我没什么钱，但你的身体健康是我最宝贵的财富；我没什么成就，但你的快乐是我最大的幸福；我没什么梦想，但跟你在一起是我最高傲的理想。

13、取鲜芦荟叶400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上两个星期饮用，每天早晚各饮一小杯，坚持一段时间，血压便会下降。

14、婚后的女人一定要学会做知性女人，要力争让自己可以变得更加有修养、更加有涵养，要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康。

15、①双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。②将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。③前后腿交换再做，每边做10次。

16、夜间滋养法，颈部按摩：颈部的细纹能泄露一个女人的年龄秘密。夜间用滋润性的乳液或黄瓜汁涂抹颈部，轻轻按摩，能促进颈部肌肤充分吸收养分。

17、空腹喝酸奶。会令酸奶原本具有的保健作用减弱。酸奶等同于酸奶饮料。酸奶能与某些药物同服。酸奶可随意搭配。酸奶与牛奶一样。喝酸奶老少皆宜。

18、煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

19、石榴洗净，取出果粒。苹果洗净，去皮切成小丁把石榴果粒和苹果倒入料理机内，挤入柠檬汁，加入200毫升凉开水，调入少许蜂蜜，搅拌成汁即可喝时过滤掉渣子。

20、不宜与烈性酒同饮不宜饮用冷冻啤酒不宜同时吃腌熏食品消化系统疾病患者不宜饮不宜过量不宜用啤酒送服药品不宜饮用热水瓶贮存的啤酒不宜饮用超期久贮的啤酒。

21、职场就像鸡蛋，生的时候里面虚，外面硬，经不起磕碰，熟的时候外面硬，里面圆滑，通身都能免疫，鸡蛋生吃给别人泻火，熟吃鸡蛋给自己养生。常低调，多请教。

22、北京协和医院变态反应科教授王良录指出，曾用荞麦皮枕芯做过试验，发现从来没洗过的枕芯里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌!枕芯每三个月需要放在阳光下暴晒并清洗。

23、睡前不洗脸。空气太干燥。忽视畏光症状。总滴眼药水。长时间盯着电脑看不眨眼。洗澡戴着隐形眼镜。游泳不戴护目镜。吸烟。不定期检查眼睛。出门不戴太阳镜、宽沿帽。

24、核桃含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

25、由于香菜味道独特，有人爱不释手，也有人避而远之。但香菜确实有不少功效，大家不要小看哦：①保护血管；②提高免疫力；③促进食欲；④保护眼睛；⑤其他疗效：抗癌，护肾，降血糖。

26、调养脾胃的药粥，莲子芡实粥，能健脾益气养胃，补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

27、法则1：起床后喝一杯水；法则2：沐浴在晨光中；法则3：一定要吃早餐；法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐；法则5：每天步行30分钟；法则6：泡15分钟的半身浴；法则7：放松身心，抛开日常烦恼。

28、按照乳品行业的规定克的酸奶要求蛋白质的含量克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

29、①饮食要保持均衡，尽量少吃辛辣的菜。避免因应酬饮酒过量使肝受损。②加强锻炼，提高自身免疫力。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

30、在职场交往中人际关系处理不得当，轻则影响到自己潜能的发挥，耽误前程，重则引发焦虑、抑郁等心理问题。此，要保持健康的职场交往心理，才能在职场人际交往中把握方向，避免走到交往边界。

31、寒性体质吃动火发物。热性体质吃积冷发物。阳气下陷吃动风发物。阴虚体燥吃助湿发物。风湿头痛吃动血发物。气急易怒吃滞气发物。但再好的东西也不能多吃，尤其不能在脾胃不和的情况下强吃。

32、按照《中国食物成分表》，番茄酱中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都远远高于番茄，比如，番茄酱中维生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成酱后，番茄红素的含量也提高了很多。

33、服用口服**药，虽然只有少数妇女出现不良反应，但需要大家了解常见的一些情况，以便出现时能“心知肚明”，及时应对。*经不调；白带增多；类早孕的反应；突破性出血；体重增加或色素沉着。

34、“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。

35、①黄瓜，所含丙醇二酸有助抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。②白萝卜，所含芥子油促进脂肪类物质新陈代谢；③韭菜，促进肠蠕动，有较强的通便作用；④冬瓜，去掉体内过剩脂肪，具有较强通便作用。

36、为了关爱自己的乳房，应多吃的食物：大豆。食用菌类。海带。坚果、种子类食物。鱼类及海产品。牛奶及乳制品。各色水果。蔬菜。谷类。为了乳房健康应该少吃的食物：盐和快餐食品。肉类。咖啡、可乐。

37、当充满疑问时，选比肤色深一个色号的粉底液人们总是倾向于浅色，但实际上越浅的颜色越会给人高冷不真实的感觉，想要显得温暖亲切，选择比肤色深一个色号的粉底液，无论阳光下或是室内都会凸显好肤质。

38、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

39、梨，生吃或冰糖炖梨水；大枣，老人尤其适宜；百合，养阴润肺、清心安神；菊花，饮菊花茶；红薯，常吃红薯可以延年益寿；核桃，补肾固精、温肺定喘；板栗，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

40、那时候，我的确年少懵懂，容易慌乱，也还不能完全体会妈妈对病情的拖延需要忍受多大的痛苦。但我想，你们一定也与我一样，在人生的每个重要关头，都有父母的爱蔽护着，让我们始终能健康而优秀地成长。

41、黄豆芽或绿豆芽都可以。豆芽洗净过开水焯一下，黄豆芽时间要长一些，捞出过冷水沥干水分放入盘中；起锅热油，放入一小把花椒炸香，过滤花椒，把花椒油倒入豆芽中，放适量盐，鸡粉，香油，醋拌匀即可。

42、将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用汗水送服，对十二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、制酸的效果。

43、有许多保健食品是由复方中药组成。医生指出保健食品中的这些中药成分，不可避免地存在着与西药配伍禁忌的问题。如果在正常服用降糖药的同时，使用含甘草、人参等成分的保健食品，会影响糖尿病控糖效果。

44、南瓜碳水化合物含量并不高，吃起来却非常甜，这一点不同于一般的蔬菜。为啥呢？原来南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

45、美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

46、男性从30岁一开始身体机能及健康状况一开始滑坡，建议：一每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科检查；三应着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。

47、一般原则：最关键的是喝足够的水，以避免呼吸道干燥，并稀释痰液和鼻涕。如果喉咙不舒服，你可以用加湿器，适合嗓子发干时用。大蒜，嗓子发痒时用。如果咳嗽厉害，那么需要注意4点。不抽烟，同时远离抽烟者。

48、有些经常发烧，反复感冒、食欲不好或有慢性腹泻的孩子，会出现舌质绛红如鲜肉，舌苔全部脱落，舌面光滑如镜子，医学上称之为镜面红舌。出现镜面红舌的孩子，往往还会伴有食欲不振，口干多饮或腹胀如鼓的症状。

49、喜欢吃滚烫的食物，会灼伤食道黏膜，易得消化系统癌症，比如食管癌、胃癌；吃东西狼吞虎咽，长期如此会引起消化道损伤甚至癌变；吃得过饱，会使肠胃功能失调；经常在外面吃饭；经常饮酒过量；偶尔才吃蔬菜和水果。

50、艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡脚。烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。草泡脚有时会引起引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

51、~50岁：肠胃疾病。这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。40~60岁：骨骼病。人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质逐渐变脆。50~70岁：肿瘤。50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。

52、上巨虚为大肠的下合穴，是治疗大肠疾病的要穴。大肠病者，肠中切痛而鸣，重感于寒即泄，当脐而痛，不能久立，与胃同候，取巨虚上廉（上巨虚）。（《灵枢》）以治疗大肠病如腹痛、腹泻、肠鸣等。上巨虚位于足三里下3寸。

53、一贯知足，知足常乐。二目远眺，远眺明目。三餐有节，食不过饱。四季不懒，勤于锻炼。五谷皆食，营养均衡。六欲不张，清心寡欲。七分忍让，豁达大度。八方交往，广结朋友。九（酒）薄烟戒，神清气爽。十分坦荡，以诚待人。

54、小燕飞，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。小燕飞作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。小燕飞效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做小燕飞，症状也会消失。

55、经常使用手机尽量不要放在腰部，防止微波对人体内脏的损害。手机信号差时，尽量不接听。此时辐射功率增大。手机刚接通时，最好离头部远一点，此时信号传输不稳定，辐射功率最大。经常接听手机者，注意多补充优质蛋白质、磷脂。

56、起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂等。不爱喝水：起床后，应尽早喝一大杯温开水，能较快稀释黏稠的血液。解便太用力：小心发生脑出血；早餐吃太油太咸：使动脉粥样硬化恶化。晨练：过早锻炼或诱发心脑血管事件。

57、上班族经常在外吃饭，饮食可能过于油腻，让肠胃不堪负重，吃对健康食物可以有效帮你清洁肠道。例如，多吃燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，能帮助肠道代谢一些致癌物质。

58、梨是百果之宗，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称。吃梨有7大养生功效：①梨富含B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳。②祛痰止咳，养护咽喉。③护肝，清热。④改善头晕目眩。⑤防癌，抑制致癌物质亚硝胺形成。⑥通便。

59、运动次数：8-16次；可做2-4回；肌肉运动部位：胸部；吸气双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。吐气将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。连接步骤1～2重复完成规定的动作次数。

60、〖家居六种东西常晒晒〗毛巾；2抹布；3枕芯:夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方；盆、桶:卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢；购物袋:长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境；拖鞋。

61、①桃花富含铁，花瓣泡茶或研末成蜜丸，常食可使身体散发春菊香气。②杨贵妃常将香榧子研末冲服以获得体香。③梅花粥可让身体散发出淡雅香气。白粥煮好后把腌制好的渍梅肉及梅花倒入即可食用。④唐代后宫嫔妃食杏仁、杏露、杏花以求体香。

62、吸烟。肺癌、喉癌、食管癌与吸烟密切相关；饮酒；每天锻炼少于30分钟，久坐增加癌症风险；常饮含糖饮料。导致肥胖，肥胖是癌症的罪魁；蔬果摄入过少。果蔬可减少咽癌、喉癌、食道癌；红肉摄入过多。增加胰腺癌、前列腺癌风险；盐摄入超量.

63、耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤等。

64、茄子入热油中稍炸，再与其它材料同炒。炒时加几滴柠檬汁，可使茄子肉质变白。加点醋可使炒出的茄子不黑。切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒时现捞下锅。切好的茄子撒点盐拌匀，腌15分钟左右，挤去渗出的黑水，炒时不加汤，反复炒至全软为止。

65、甭管是蕾丝内裤、塑身内裤还是丁字裤，虽然它们都是我们在市面上常见并且销量不正确的内裤种类，可若是从保护*处健康来说，这些超薄、超紧、超小的款式，女人还是能不穿就不穿吧。选择纯棉 浅色的内裤，健康又舒适。还有就是要每天更换内裤。

66、膏肓穴在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处，属于足太阳膀胱经。《千金方》记载：“主治虚羸瘦损、五劳七伤等……百病无所不疗”。报道称，针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态，收到良好的效果。经常按摩膏肓穴，可缓解疲劳、振奋精神。

67、如果眼周水肿比较严重，可以在早上起来后洗个热水澡，有利于加强全身血液循环，加速排水肿，比单纯只用热水洗脸有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也还可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，把冰块放在

68、贪吃有时并非你的错，美发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的“消费需求”。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有的喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

69、过多油炸、甜食、精致淀粉食物，这些东西都会加速自由基生成。吸烟或者吸二手烟会让你提早老化。喜欢低头玩手机，看书，或是睡眠枕头过高，令下巴挤压颈部，造成双下巴；或是喜欢托下巴，挤压脸部肌肤，造成松弛。正在做这些事情的人，赶快停手！

70、①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35%②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大④习惯熬夜影响肝脏自我修复⑤尤其注意：长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁。

71、大脑需20分钟确认饱这个概念。如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常。

72、①维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，头发干枯，记忆力减退。②维生素B1不足：小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。③维生素B2不足：口角发炎等。④维生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血等。

73、肥胖对腰椎会造成很大负担，人体有5节腰椎，各节以椎间盘隔开，而椎间盘就像减震器，保护腰椎、缓冲压力。体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出。

74、木耳富含膳食纤维，对于降低胆固醇，排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子裹挟一些消化道的杂质确实有一定作用，而且木耳多糖，有调节免疫力的作用。但是，可吸入颗粒物，是直接进入呼吸系统，特别是肺部的，这些地方黑木耳可进不去，所以直接作用微乎其微。

75、*经期下巴容易爆痘痘的姑娘们，多是肾有虚火往上冒，要开始注意护肾了：1少熬夜少食辣2有空时多做＂健肾操＂：a久坐时，可左右转动一下身体，每次转十次左右。然后双腿自然前后摆动十几次。b双手互搓热，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部温热，就是服补药！

76、：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）

77、①牛奶并非越香浓越好：挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。②高钙牛奶意义不大。③喝牛奶不是为了补蛋白：牛奶中的蛋白含量其实很低。④脂肪不一定越低越好：对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。⑤谷物奶适合做早餐食用。

78、用温水洗一下，倒出含有蜡涂层和氧化油脂的水，碗装方便面将第一遍泡的水倒掉后加水重新冲泡。最好煮着吃，放一半调味料或自己调配作料，避免摄入过多味精和盐分。随意加些蔬菜，打一个鸡蛋，饭后多补充些水果和奶制品。一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。

79、在女性一生中有*经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，*经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。守得一份精血，留住一份青春。血气充足的女人皮肤白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等问题。

80、均能敛肺治咳嗽，然白果以敛肺定喘为主，主要适于肺热痰多之喘嗽；五味子以敛肺为主，性偏温，适用于肺虚久咳及肺寒痰多之咳喘。两者均能治下焦病证，白果收敛止带，用于湿盛之带下白浊之证；五味子固下，用于肾虚遗精，尿频及五更泄泻。收敛之品外感患者慎用。

81、各种事情扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

82、染烫同时进行。头发最好在烫过一个月后再染，否则头发被损伤的负担会被加重。用力梳头。有些人会用梳子大力把头皮屑刮掉，这样会把头皮上的角质刮掉，头皮会受到伤害。爱电吹风，头发的结构相当的脆弱，电吹风吹干可使头发弹性减弱，易断发，最好是让头发自然干。

83、这是一个专门治咳嗽的偏方，醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消肿的功用，治疗咳嗽有特效。用其治咽炎咳嗽，取其消除咽痒的功效。该偏方的步骤很简单，就是取适量的醋加热。等醋滚沸后，将火关掉，等醋稍凉后，就可以服用了。脾虚湿盛、有骨关节病痛者不宜食用。

84、乳牙期牙齿之间常有缝隙，牙和牙之间的接触为面接触，儿童容易出现食物嵌塞，睡前认真刷牙，彻底清洁，刷牙后不可再吃任何食品。刷牙后家长帮助用牙线清洁其邻面的牙菌斑和食物残屑。出现邻面蛀牙的乳牙要尽早进行充填治疗，防止因食物嵌塞引起的牙龈炎或龈乳头炎。

85、人生不会因为某一件小事摔倒就再也爬不起来，也不会因为某件小事很棒就来一段永速成还很永久的成功。最重要的是时刻去锻炼自己，培养自己为人处事和生活技能，这样才能用健康的心态去做好生命中每一件小事，而每一件美丽的小事串联起来，才会拥有光耀逼人的珍珠项链。

86、尤其在炎炎夏日！生活中，我们通常在购买了新衣服之后，拆开包装拿出来就穿在身上，没有想到要用食盐水浸泡后清洗一下。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛，甲醛还会引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色。

87、肩髃穴为手阳明与阳跷脉之交会穴，阳跷脉主于运动，阳明之筋又结于肩部，本穴位于肩部，具有通经活络、理气散结之功，所以治疗肩周炎疗效显著。取穴时，上臂平举，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治疗时用拇指揉拨，力量由轻至重，局部酸胀感明显，疗效最佳。

88、荔枝是高生糖指数食物，降糖是假象。荔枝含果糖丰富，一次吃太多，果糖来不及转变为葡萄糖，使血液葡萄糖过低，引起低血糖反应即荔枝病。因此，糖友吃荔枝要做两手准备，血糖控制不错时，可饭后半小时少吃点，血糖控制不理想时就不要吃了。北京军区总医院内分泌科吕肖锋

89、巧用芝麻酱给健康饮食加分含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质含钙对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含铁，还能纠正和预防缺铁性贫血。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

90、正确的洗澡顺序应该是，先洗头，然后洗身体（从上到下），最后再洗脸。因为要保留面部油脂，避免水分流失损伤肌肤。中医认为，洗澡后应首先擦关节部位，按肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节的顺序擦完后，再擦身体的其他部位，尤其是老人，这样可预防关节部位受风。

91、青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者*经不调，经常按揉可以祛肝火、调*经。

92、每顿饭最好做一个凉拌菜，因为凉拌菜很大程度上能保留蔬菜中的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子。事实上，几乎每种蔬菜都可以凉拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆丝），可将蔬菜切成薄片或丝，在开水过1分钟捞出，自然晾凉，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。

93、①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习；②做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏；③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可以现实虚伪一下，因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人；④懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；⑤不要太八卦。

94、①要少吃或不吃鱼头，因为鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多，摄入过多的汞可能会引起中毒。②“三高”人群不适合吃鱼子，因为富含卵磷脂的鱼子胆固醇较高。③活鱼现杀并不科学，因为活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡。

95、早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。由此可见，早晨的时间安排对健康影响很大。在头天晚上把早餐准备好，睡前定闹钟，如厕吃早饭的时间预留出来。

96、防暑降温的5个宝贝：①盐开水：夏季高温出汗过多，体内盐分减少易中暑，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。②茶水：钾容易随汗水排出，而茶叶含钾较多。③陈醋：夏季人们食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，帮助消化。④绿豆汤：消暑清热。⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜

97、穴位是人体自带的神奇良药，能补能泻，能寒能热，各有所长，功效不逊于方药且无副作用。如人体上的关元穴好比中药人参，可以大补元气；气海穴好比黄芪，可以升发阳气，补气固脱；足三里好比山药，健脾益气；太冲、合谷好比香附，疏肝理气解郁；血海、三阴交好比当归，补血活血调经。

98、人生，如一部无字的书，每个人有每个人的读法；生活，像一杯浓淡的茶，每个人有每个人的品味；走过千山万水，还是简单最美；经过姹紫嫣红，还是淡然长久；穿过繁华喧闹，还是健康最好；世界很大，风景很好。眸里有芬芳，心内自抽绿。迈着轻松的步伐，让每一天的生活都充满阳光，充满欢笑。

99、前我也总是想等我多么有钱以后，等我多么有闲以后，我就做慈善，其实这不对。当你有一点小钱与一点小闲时，每个人都可以主动从身边的小事去做起：伸过来求助的小手；对晚年老人的资助；对自然环境的敬畏。慈善不是钓名沽誉与财富后的显摆，慈善是持久的行动，慈善是健康的心态与生活方式。