1、”，轻如花生仁!科尔曼

2、“过轻了!“——Ronnie，科尔曼

3、注:这就是为啥尝试向30英尺的手臂挪动。

4、“假如杠铃杆沒有弯折，那么你就是在装作，”

5、权威专家提醒:假如你不愿意去健身会所，不必两种都做。

6、“对身心健康最佳的锻练是抬起哑铃和配种。阿若德·施瓦辛格

7、注:……这样的话也适用应用拉伸运动球和抬起5磅杠铃的男士。

8、“健壮的人比孱弱的人更难杀掉，并且通常更有效。马可——，里皮托

9、这样的话适用全部健身项目:卧推、蹲、用力拉、小鸟和蜷腹，特别是在适用蜷腹。

10、“你需要了解的是，在某一个地区，如今，一个中国小姑娘正以你能够承担的较大重量热身运动。“托尼，康罗伊

11、”假如一个男人对你说他不愿再抬起它，由于他不愿越来越很大，那麼这个人的球事实上早已被挪走了。“韦德，卡持

12、“胆量并不经常必须大声喊叫。有时胆量仅仅在一天完毕时悄悄地说，“我明日再试一次”。“——玛丽莱、lol安妮、拉德马赫

13、“没有什么非常容易做的，可是如果你能吸气，你也就离实现理想仅有一口气了。使你的每一次吸气都带去工作中。“——kai，格林

14、注:8和9是如果你在拥堵的健身会所中跑完一半时最好是大声喊出的语句。最好在做一只10磅重的鸟或是在蹲架子上做腹腔滚翻时大声喊出来吧。

15、“惦记着赢得比赛不容易让你能量。仅有如果你勤奋锻练时，你的能量才会提高。如果你战胜困难而且不愿舍弃时，这就是能量。阿若德·施瓦辛格注:能量也相当于用力拉的净重。

16、“信任我，假如你诚信地做一样的练习20天，在一定水平上你能听见主耶稣在和你讲话。在历时20天的练习的最后一天，你能听见他的老爸说 12，“每个人想变成一个健身迷，可是不必让每个人锻练。你采用的机器设备彻底沒有净重，沒有健身迷喜爱它。——，拉夫特，九牧玛

17、”钢材始终不可能骗你。假如你出来散散步，听一听他人的交谈，你能听见大家说你像个神或浑蛋。最诚信的是钢材。钢铁是一个有效的定位点，了解一切，它会对你说全部的信息内容。如同一座始终屹立在黑喑海洋中的灯塔，我发现钢铁是我的好朋友。不必生我的气，不要抛弃我。好朋友可以分离和融合，可是200磅的钢一直200磅。——伯特，罗林斯

18、“我不信这些用类固醇激素来练肌肉的人。假如一个男人的身体造成的雄激素不能创建一个极致、硬实和壮实的人体，他应当 5，“我以往的兴趣爱好一直是怎样维持极致的身体比例。有一次，在我15岁的情况下，我脱下衣服，立在浴室镜子前看见自身。看见镜子中一丝不挂的自身，我发现要做到很好的身体比例，我需要一双20英尺厚的手臂来对得起上我身体的其他部分。“——阿诺·施瓦辛格