1、辛辣食物（不要吃太多）肉类蔬菜水果汤类根茎类钙类食物蛋氨酸较多的食物。

2、长色斑；加速脑细胞衰老；胃溃疡；心肌缺氧；引起甲亢；伤肝；伤肺；损伤免疫系统。

3、用牙膏贴画，既牢靠又不损坏墙壁。如要取下，只要用水湿润张贴部位，就可以很容易地取下来。

4、幸福：健康是最佳的利益；满足是最好的财富。讲信义的朋友是最好的亲戚；没有烦恼是最大的服气。

5、食疗养肝菊花茶，做法：菊花6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

6、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

7、似水年华，愿你青春永葆，美丽不褪；温柔岁月，愿你健康平安，宁静入睡。三八妇女节，愿你轻松不累，随便消费，心情陶醉，快乐翻倍，幸福永随。

8、一句甜言，爱的幸福快乐，一片蜜语，爱的健康平安，温馨相依，爱的甜蜜浪漫，520我爱你，愿幸福为你厮守，愿你爱的更快乐，520我爱你祝你健康乐逍遥。

9、许多女性都有宿便的问题，而按摩腹部是从祖辈流传下来的好方法。清晨起来喝过一杯温水后，顺时针按摩腹部，加强肠道蠕动，提醒身体，让它记得清晨排便的好习惯。

10、爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错预防作用。

11、遇到胃痛，很多人会去吃止痛药，但病因不明就急着吃药易掩盖病情，此外，止痛药在胃内酸性环境下还可损伤胃黏膜加重病情。胃痛时应先及时就诊，在医生的指导下服药哦。

12、中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用，而高血压患者和癌症患者不适合吃；母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱、久病体虚者食用。

13、温开水漱口清洁口腔；温开水刷牙保护牙龈；噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。保胃秘诀晨起最好喝温开水。

14、◇治思虑过度伤脾后导致的失眠：取一粒归脾丸捣碎，睡前填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。◇治悲伤过度伤肺导致的失眠:取一粒枸杞子捣烂，睡前贴在左侧太渊穴上。

15、常有上班恐惧感，经常呆坐着发楞，干什么事都不能集中精力，效率低下。般是因为用脑过度，高强度工作压力，生活节奏过快，记忆力出现衰退，血液循环减慢，典型白领人群亚健康的症状。

16、苹果能中和人体酸性物质；多吃苹果能预防骨质疏松；天天吃一个苹果（最好连皮吃）还能防止中风；苹果内含多种有效预防心脏病元素；苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。

17、治休克掐压人中穴；止鼻血捏脚后跟；止咳嗽指压少商穴；治便秘点压天枢穴；降血压按压劳宫穴；止头痛按压太阳穴；止胃痛按揉足三里穴；止呕吐指压内关穴。不懂穴位在哪？点开图片看详解哦！

18、午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

19、发热特效穴——曲池穴；咽痛特效穴——少商穴；咳嗽特效穴——列缺穴；胸痛特效穴——巨阅穴；胸闷特效穴——督俞穴；晕厥特效穴——人中穴；呕吐特效穴——合谷穴；下肢水肿特效穴——三阴交穴。

20、柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

21、英国专家研究发现，廉价茶包所含氟化物较多，或引发氟斑牙、氟骨症等。因为，一般氟化物含量较少的叶芽等部分用于制作高档茶叶，而用老叶片制作廉价茶包等。因此，尽量购买制作精良的新茶，少喝茶包。

22、春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解春燥很有好处哦！------

23、晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和脚气。在湿邪加剧的春日，多泡脚不失为简单实用的健身妙法。

24、首先，夏季高温时饮水，可适当补充盐分，比如每500毫升加1克盐，每次喝水控制在100毫升-150毫升，并且间隔半小时。其次，多吃水果蔬菜补充水分，比如西瓜含有大量水分和钠、钾等电解质。此外，最好不要喝5℃

25、一个男孩便割破了手指，写下一纸带血的承诺。这一片红，刺了女孩的眼，乱了心，可任何一份让你觉得不安，有被裹挟的窒息感的爱情，都不是一份健康良好的爱情。那些被爱重伤的痛，值得铭记，却不值得坚守。

26、很多人都体验过抽筋的滋味。预防抽筋五贴士：锻炼身体经常喝水饮食平衡孕妇经常改变身体姿势保暖。三步处理抽筋：按摩抽筋部位。小心地舒展、拉长抽筋部位肌肉，使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。

27、中医按摩除黑眼圈法用中指按住太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）轻轻地揉动。用无名指按压眼尾处、四白（下眼眶中内1/3处）、清明（内眦角内上方）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压10秒钟，连续做8次。

28、小儿久泻不止，**不红，属于脾胃虚寒者，可用五倍子粉贴肚脐（神阙穴），屡效。方法：将五倍子50g炒黄，研成粉末，然后用醋调成糊状，贴在肚脐上。每天更换一次。若增强疗效，可再用艾条艾灸肚脐15分钟左右。

29、颈百劳是经外奇穴，位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。有很好的舒筋通络的作用，故常用于颈椎病、落枕的治疗。低头伏案时间过长，颈部肌肉僵硬酸痛，不妨点按一下颈百劳穴，僵硬酸痛立刻就减轻了。

30、酸枣仁柏子仁各10克，红枣5枚，粳米100克。红枣掰开，与酸枣仁柏子仁共煮沸小火炖二十分钟左右，去滓，入粳米，粥成可加红糖调味。此粥补血养心，对于心脾亏虚，常有失眠者有补益作用。磨粉做成面糊粥效果更佳！

31、①久坐不动易便秘；②节奏打乱当心头痛；③突然放松免疫力下降；④窝沙发招来颈椎病；⑤忘吃降压药易中风；⑥暴饮暴食伤肠胃；⑦日程太满压力大；⑧过量饮酒伤心脏；⑨熬夜赖床扰乱生物钟；⑩突击健身警惕心脏病。

32、①保温杯泡茶，增加有害物质②不吃早餐，容易显老③爱喝咖啡，过量增加心脏病风险④饮水不足⑤餐后吸烟，中毒量猛增⑥晚餐太丰盛⑦进食速度过快⑧宴席不离生食⑨水果当主食，无法补充蛋白质和微量元素⑩过度饮酒。

33、中医养生胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。给身边经常上火的人！

34、科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

35、今年甲午，三之气（小满～大暑）相火主令，本气火热，又逢少阴君火司天，客主加临两火相灼，显示了火上加油的威力。天气的连续酷热见证了《黄帝内经》运气学说的卓越和不朽。更提示了研究和应用运气学说的重大意义。

36、在家庭任何问题的任何方面，必须以服从一个上级为原则（即绝对服从老公的决定）。比如老公说消除室内装修污就要用天下无贼健康钛，你就必须去买，坚决不允许买廉价的效果差的其他产品，然后用省下来的钱去买化妆品。

37、白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。

38、绍兴酒耐高温，酒味香醇，可尝试用于红烧料理；米酒最适合蔬菜炒煮；红酒多用于红肉煎、炖上；白酒便多用于白肉和海鲜，特别是蒸与煮汤；啤酒常被利用于煮汤上，麦香也与海鲜很搭；香槟多加入冷汤内，产生雪泡效果。

39、肉类的营养价值比较高，是我们餐桌上不能缺少的食物，看看它有哪些禁忌？1炖煮过度的肉易致癌。2吃过多瘦肉易长斑。3猪肉浸热水损失营养。4腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐。5忌吃病死的猪肉与豆猪肉。6选择肉类有两个原则。

40、人生最大的财富是健康。此语虽从从皆知，但要真正领悟，又非易事。试看古今中外之人，或为名所或，或为利所动，或为官而奔波，或为爱情而苦恼，把名禄利憎视为人主要的最高追求，却不知人生最大的财富只是自身的健康。

41、准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，启动豆浆机的豆浆功能，20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣，最后加入适量的冰糖即可饮用。

42、冻豆腐：豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，能破坏体内脂肪。绿豆芽：清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积。竹笋：促进肠道蠕动。木瓜：木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。陈皮：帮助消化。乌贼：脂肪含量很低。薏仁：利水消肿。

43、杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。

44、①苹果：可谓是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。②葡萄柚。③西红柿。④菠萝。⑤香蕉。⑥奇异果。⑦柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质。

45、如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。

46、①早晨熨目 望绿是最佳的护眼搭配。②中午小休 指压按摩：经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡，以舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩。③下午清肝护眼茶 缓解疲劳护眼操。④晚间早睡 蒸敷。

47、俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”“冬令进补，来春打虎。”冬季阴盛阳衰，适合人体蓄积能量，在我国很多地方都有“补冬”的风俗。龟鹿膏、气血双补膏、温补脾肾膏、滋补肝肾膏，皆为宫廷秘方，不过膏方进补需专业医生指导。

48、鱼片。加工过的鱼类产品影响身体健康。灌装浓汤。含有由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂。绿茶饮料。含糖精、防腐剂等不利于健康的物质。酸奶制品。充满糖分，伪装成健康食品。黄褐色马铃薯。这种马铃薯会增加糖尿病和肥胖的风险。

49、适当陪他一起疯。认错时给他台阶下。直接向他表达爱。不要整天粘着他。在他的朋友面前当配角。他玩游戏时别打扰。遇困难时陪在他身边。表达信任和欣赏。有话别绕弯子。对他的成就和成功及时赞扬。Tips：抓不住他的爱好就抓住他的胃。

50、昆虫家认为，杨梅中的虫对人体无害，这种虫和蛆不同，它们以植物果实为食物，相对来说比较干净，有虫说明果实里的农药非常少，更加自然。如觉恶心，可用盐水浸泡20分钟，再用清水冲洗即可。不要直接放入冰箱，这样虫子反而就出不来了。

51、暴饮暴食；常常憋尿；滥用镇痛药易引发肾侵害；过量服用某些中草药：雷公藤、关木通等；饮食太咸，导致血压升高引发肾病；酒后喝浓茶；吃过于松软的面包：面包中有添加剂溴酸钾，会侵害肾脏；过度喝饮料；饮水过少：尿量就会削减。66666

52、古语讲：男靠吃女靠睡。调的是男女养生各有侧重。属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴要靠睡觉来维持静的状态。靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上男女养生在吃和睡都应有讲究。

53、对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物。水溶性纤维主要来源于燕麦、大麦、梨、土豆、西红柿、苹果、橘子和葡萄。不溶性纤维在松软、成形大便的形成中起重要的作用，常见于麦、谷、坚果、水果、蔬菜中。

54、维他命E帮助去除水肿，加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。维他命b群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

55、宝发烧就吃药好得更慢英研究发现，脑膜炎病菌在体温37度比在40度生长更快，另也发现提前实施降温的孩子，病情康复更慢。发烧是身体抵抗感染的一种方式。故对待发烧应顺其自然，只要不是同时出现嗜睡、疹子、呼吸困难等症状，就无需太担心。

56、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷；少嚼口香糖；如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动放松身心；有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；多吃蔬果，补充维生素；如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

57、食物颗粒进入肠道后，肠道细菌会进行发酵反应，产生气体，就是我们俗称的屁。糖分、淀粉类、纤维质等含碳水化合物的食物，如果在小肠内没有完全吸收，在大肠和直肠中就会产生气体。因此，喜欢吃素、常吃青菜的人会比爱吃肉的人更容易放屁。

58、润肠通便——红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。调料：白糖适量。做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

59、绿色。各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。蓝紫色。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。黄色。具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。白色。大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。红色。能增强细胞活性。

60、莲子与芡实都是常用品。二者味甘涩而性平，均归脾肾经，其甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。二者还常配伍为用以增强疗效。二者均富含营养成分，可作食品服用。

61、燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，但你天天吃的XX牌营养燕麦，真的不营养！这样的麦片燕麦成分很少，奶精、糖分等添加剂却很多！营养最好当属燕麦粒，其次是快熟燕麦片，再次是免煮麦片，最不健康的就是营养麦片了。

62、汗腺发达、体温高的人，因为汗液中的乳酸和氨基酸是蚊子喜欢的；呼吸频率较快的人，因为呼出的二氧化碳是蚊子捕猎的信号灯；儿童，因为小孩子新陈代谢旺盛；穿深色衣服的人；怀孕及经期的女子，和这两个时期人体内的内分泌变化有关，但待证实。

63、研究表明动物性脂肪摄入过多可能会增高前列腺癌的患病率。脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪占比以10%~20%较为理想。

64、早晨起床时花几分钟时间，用正确的方法揉揉眼睛，不仅可消除疲劳，还可预防干眼症的发生。具体方法是：将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓热后，熨贴双眼5秒，反复3次；再用食指、中指、无名指的指端轻轻按压或轻揉眼球（闭目）20秒左右。

65、①菊花，具有疏散风热，清热养肝的功效。②桂花，桂花八月开，香气浓郁，具有健胃化痰、生津的功效。③玫瑰花，其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。④茉莉，舒缓神经，平缓咳嗽。

66、女性久坐，导致气血循环障碍，跷二郎腿妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，使女性原有的妇科炎症问题加重。此外，这种坐姿还可能引起慢性附件炎…所以每工作一小时最好休息10分钟，做伸展动作。经常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充满活力。

67、冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，可以除油腻，助消化，止咳嗽，生津解毒。

68、痛风患者。胆囊切除者。胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高。糖尿病患者。高脂蛋白血症患者。跌打淤肿者。食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

69、风池、风府和风门，这三大要穴，历来都被医家定为一级保护穴位，因为它们是风邪侵入人体的入口，有句话说得好，叫做神仙也怕脑后风，当虚邪贼风从脑后偷袭、侵入人体的时候，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。所以天气转凉，一定要注意这三大穴位的防护。

70、①吹肥皂泡：锻炼脸部肌肉。②打陀螺：强健手臂。③荡秋千：增强腰部力量。④掷飞镖：锻炼全身关节。⑤踢毽子：提高身体灵活性。⑥跳房子：稳定血压，预防下肢静脉曲张。⑦放风筝：增强心肺功能，释放压力。⑧掷纸飞机：预防肩周炎。重拾童年的快了吧!

71、苹果：每天吃苹果，医生远离我，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化；杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤；橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力；柠檬：能去斑、防止色素沉着；葡萄：对保护肝脏效果非常明显。

72、瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小。因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆。

73、豆腐的4个营养搭档：①配点肉，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。②加蛋黄、血豆腐，含有很丰富的维生素D，对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。③加海带紫菜等含碘量丰富的海产品，因为豆腐中的皂甙会引起体内碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

74、盆友们，专家表示，久咳不愈，其中大部分属于咳嗽变异性哮喘哦。这种哮喘是以干咳为主要症状，反而哮喘症状不明显，特别容易被误诊为感冒、支气管炎等，从而大量使用抗生素而无效。麻麻们，如果孩子干咳超过一个月，记得到正规医院呼吸科进行诊断治疗哦。

75、西洋参和人参是补气佳品。党参和太子参可以作为人参的代用品，但是其补气的效果不及人参。沙参有南沙参、北沙参之分，二者一个补阴生津，一个清肺化痰。丹参，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治疗冠心病。苦参则是清热化湿，它一点补的作用也没有。

76、①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

77、大雪期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少朋友的皮肤一开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。季吃大白菜有护肤养颜的效果。其含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤与养颜效果。

78、寒冷的冬天一来临，对全身器官都是一次全新的考验。为它们做好额外的保暖工作，对于冬季保健格外重要。血管：遇冷收缩易变脆。心脏：最怕温差大。前列腺：也会得感冒。肺：早晨雾气最伤肺。胃：冬季代谢会变慢。鼻子：防止病菌从鼻入。耳朵：抗冻能力最差。

79、勤运动：边快步走边甩手、跑步、原地跳跃等运动方式都可以；适量补充维他命E：可扩张末梢血管，促进末梢血液循环畅通；饮食：坚果类核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等都可选择；多泡手泡脚：如果热水泡效果不好，可以尝试加一些姜。

80、在煮稀饭时往锅里滴两滴芝麻香油，开锅后用小火慢慢煮，这样粥就不会溢出来的；或者先淘好米，等到锅大半开时，再把米下到锅里，就可以防止锅里的米汤往外溢了。用电饭煲煮米饭时，只要提前把米洗净，放在适量的水中浸泡2～3个小时，再煮就能避免米汤溢出来了。

81、瑞士苏黎世大学的一项研究表明，经常吹奏乐器可以减少白天嗜睡、夜间打鼾的情况。美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士说，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。坚持每天练习演奏大号、小号、竖笛、口琴等都会有效果。

82、老年人常有便秘的症状，老年习惯性便秘一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。

83、牛奶倒入玻璃杯然后慢慢倾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不挂杯，那就是新鲜的牛奶。2冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。3喜欢煮牛奶的，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。结有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花状的是坏奶。

84、取山楂3~4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，用开水冲泡。山楂有扩张血管、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃、养血安神；枸杞有滋阴、明目之效。用这三种原料制成的三红汤，兼具补气、滋阴、化淤功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

85、年底，有些人不是在喝酒，就是在去喝酒的路上。据钱江晚报记者报道，宁波有位60多岁老人喝多了，因碍于面子不呕吐，最后憋爆了食管。医生说，当时情况危急，食管破裂后，胃里的东西会污染胸腔、腹腔，只好立刻给老陈做了手术，破裂的食管被切除。健康过年拒绝酗酒！

86、不要把咖啡当醒脑汤，该睡就睡。如要午睡，最好每天定时定量。午睡最好的时间是在一天活动时间的中间。即使那时不觉得困，也可稍做休息，而不是把咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会感觉昏沉迟钝，也会减少晚上的睡眠周期，还是小睡一下来解决问题。

87、板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋功用，可益气血、养胃、补肾、健肝脾。生食有治疗腰腿酸疼、舒筋活络功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，钾有助维持正常心跳规律，纤维素则强化肠道，保持排泄系统正常运作。但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多易滞气，不宜多吃。

88、如今，越来越多的人一开始重视养生保健，但却不一定知道其中的诀窍。其实，人体有个健康生物钟，遵循规律、定时按点才是对身体最好的回报。生命君结合国外多项研究，并采访了相关专家，从饮食、运动、起居等多方面，总结出9个身体最爱的保健时段，让保健功效事半功倍。

89、*交结束(排精)后，男人会普遍出现燥热、口渴现象，此时急于喝冷饮，对身体健康是极其不利的。在*生活剧烈运动中，胃肠道血管都处在扩张状态中，而在胃肠黏膜充血未恢复常态之前就急于摄入冷饮，会使胃肠道黏膜突然受冷收缩产生一定的损害，极易引起胃肠道不适或绞痛。

90、一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝，荔枝是有其被喜欢的价值的。荔枝是我国江南名贵水果，也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补充能量，增加营养，生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状，是很珍贵的滋补品。

91、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可补充能量；多吃核桃防皮肤干燥：核桃饱含丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，缓解皮肤干燥；每天揉几分钟耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。

92、菠萝又称凤梨。菠萝有消食作用，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜。此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，这对肾炎和高血压者有益，对治疗支气管炎也有辅助的功效。生津止渴，助消化。主治胃阴不足，口干烦渴，消化不良，少食腹泻。（糖尿病者忌食）

93、白葡萄酒会呈淡淡的黄，颜色加深变成金色。这个时候再不喝就衰老了，如变成琥珀色和土黄，这瓶酒基本走到生命终点。年青的红葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，颜色变成樱桃红或宝石红的时候，说明这瓶酒已经开始成熟，喝起来最好。如果变成棕红色或砖红色，普通红葡萄酒就变老。

94、①鸡肉＋芝麻，芝麻能养血生津，润肠通便。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治。②猪蹄＋黄豆，黄豆膳食纤维中醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体吸收。③红枣＋鱼＋葱红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。

95、中医有姜枣不分家的说法，姜是辛散发汗的，所以就有伤阴的作用，消耗人的津液。大枣本身是甘缓的，它能缓解它这种发散的作用。大枣是滋补的，吃多了会胃脘痛，这时用姜可以发散。所以这两个药经常同用。生姜是入气分，大枣是入血分。一气一血，一补一散，一散一收，这是阴阳平衡。

96、①起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂。②不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应喝一杯温开水。③解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高。④早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

97、甜饮料不能给孩子任何营养，其中大量糖分还容易导致肥胖。可乐中还可能有咖啡因，具有兴奋作用，而这对孩子心脏来说绝无益处。喝了这些甜饮料后，会导致孩子既不爱喝白开水，又会影响其他食物的摄取，因此，培养孩子爱吃饭的习惯，还应该从饮品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜饮料。

98、运动可以养生保健，是许多人日常保健的最爱，但是有一些人喜欢化妆运动，化妆运动容易导致毛孔堵塞，生暗疮等。健身房、公园里，人们在运动的同时，也不忘形象问题，为了永远展现最美丽的一面，许多女性不愿卸掉彩妆。专家称剧烈运动前一定要卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，避免长痘。