1、。

2、。 限制食盐，每天以6克为宜

3、。 方七食醋100毫升，冰糖500克

4、。 方三生芹菜1000克，蜂蜜适量

5、。 登山旅游保健的要点主要是

6、。 将冰糖放人醋中溶化，每顿饭后饮1汤匙

7、。 6．新鲜马兰头根30克，水煎服，每日1剂。

8、。 在使用降压药时，要考虑对脂质代谢的影响

9、。 每走半小时，最好休息10分钟，避免过度疲劳

10、。 适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄

11、美国的一份研究报告指出，绝大部分快餐的四成

12、。 揉擦鼻根两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦

13、。 方八柠檬1个，荸荠10个。水煎，可食可饮，常服有效

14、。 方十三鲜西红柿2个。将西红柿洗净，蘸白糖，每早空腹吃

15、。 方十二莲心（莲子中的胚芽）2—3克。以开水沏代茶饮用

16、。 方十玉米须60克。将玉米须晒干，洗净，加水煎，每日饮3次

17、电击伤俗称触电，是由于电流通过人体所致的损伤。接触1000伏

18、。 另外，孩子对方便食品过量食用，会导致偏食、厌食以致营养不良

19、。 治有病，不若治于无病；疗身，不若疗心；使人疗尤不若自疗也。

20、。 饮食疗法既不苦口，又不伤肤，取材便利，简单易行，疗效显著，

21、方一白菜200克，童鸡脯肉50克，酱油10克，香油、精盐各3克，味精少许

22、。 擦颈项两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热

23、。 防止衰老最新研究成果还显示，常食生姜可除老年人体表的老年斑。

24、。 带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以布底鞋、胶底鞋为宜

25、。 揉太阳穴两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针

26、。 有些方便食品质量差，滥加色素、防腐剂等等，危害消费者的身心健康

27、。 揉捏臂一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行

28、。 烟酒对高血压和高脂血症均属促进因素，患者应断然戒烟，酒以不喝为好

29、。 对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报

30、。 总之，只要你在有意识地轻微地动你的身体，你就已经在从事轻体育运动了

31、。 梳抓头两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮

32、。 登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点

33、。 按揉腹部两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针

34、。 揉风池穴两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉

35、。 先把白菜洗净，切成细丝，盛入盘中，待用，把童鸡脯肉用手撕成细丝，倒在白菜

36、。 方十四海参、冰糖各50克。海参洗净，加水同冰糖煮烂，每日晨空腹服，吃参肉饮汤

37、。 捶打腰两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部

38、。 揉擦眼眶两手拇指放在太阳穴上，食指放在眼眶，由内向外先上后下地反复擦揉眼眶

39、。 揉捏足一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行

40、。 4．由于触电所造成的灼伤范围大都很小，但症状却都很严重，因此要等到医师来处理。

41、。 捏小腿一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行

42、。 方六白木耳或黑木耳3克；冰糖l克。清水浸泡1夜，于饭锅上蒸1~2小时，加入冰糖，于睡前服

43、。 经降压治疗高脂血症未见好转，同时存在冠心病危险因素时，应配合应用抗高血脂症药物。

44、。 干洗脸两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热

45、。 5．新鲜卷心莱洗净捣烂绞汁，每天取汁200克左右，亦可加适量麦芽糖，每天2次，10天为一疗程

46、。 方二海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡2小时，连汤放人砂锅，再加草决明煎1小时

47、。 捏拿肩一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行

48、。 2．花生米浸泡30分钟后捣烂，加牛奶200毫升，煮开待凉，加蜂蜜30毫升，每晚睡前服用，常服不限

49、。 如果你能以不以善小而不为的态度持之以恒，在不知不觉中，你就已经轻松惬意地完成了健身锻炼

50、。 3．蜂蜜100克，隔水蒸熟，每天2次饭前服，两个月为一疗程。饮食期间禁用酒精饮料及辛辣刺激食物

51、。 方十一鹅蛋1个，花椒1粒。在鹅蛋顶端打1小孔，将花椒装入，面糊密口蒸熟，每日吃1个蛋，连吃7天

52、。 将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量蜂蜜，调匀即成，每次服40毫升，每日服3次

53、鹅血粥鹅血100克，粳米50克。将新鲜鹅血隔水蒸熟备用，粳米煮熟，加入鹅血、食盐煮开饮服，常服有效

54、。 下山不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤

55、。 保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多

56、。 人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以石子或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果

57、。 研究者还发现，喜欢吃富含脂肪的方便食品的人，患老年性黄斑变性的风险是其他人的两倍多。黄斑变性是55岁

58、。 2．若伤者神志清醒，呼吸心跳均自主，应让伤者就地平卧，严密观察，暂时不要站立或走动，防止继发休克或心衰

59、。 忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

60、。 原地高抬腿站立原地后，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动，可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度

61、。 高血压和高脂血症同属冠心病的重要危险因素，两者并存时，冠心病的发病率远较一项者高，因此，两项并存时更应积极治疗

62、。 1．新鲜猪肚一只洗净，加适量花生米及粳米，放入锅内加水同煮。煮熟后加盐调味，分几次服完。数日后可重复一次，疗程不限

63、。 方九松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。将松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮作粥，可加少许盐调味，食蛋菜饮粥，每早空腹用

64、。 粳米猪肝莲子大枣粥粳米50克，莲子20克（水泡），熟猪肝（切成丁）30克，大枣10个，加水适量熬粥，早晚分服。有防治贫血的作用

65、。 休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时叮稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会再进饮食

66、。 摇动踝一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行

67、轻体育也称轻松体育或快乐体育，是欧美体育学者新近提出的一种大众健身运动形式，它最主要的特点就是因地制宜、因时制宜、因人而异

68、。 骨质疏松症是一种悄然发展的流行病，如今，骨质疏松症已经成为继高血压、糖尿病之后威胁中老年人健康和生活质量的第三大老年疾病

69、。 不吃早餐不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石

70、。 吃盐应适量。据报道，有学者发现高血压与盐敏感有关，部分盐敏感者有钠泵基因突变，这种突变呈显性遗传，由此揭示了世界上研究了100多年的

71、。 健康专家认为，下列一些轻体育运动对人的健康非常有益，大家不妨试一试：赤足原地跑地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在

72、中医养生学家发现，冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。其中，以老年慢性支气管炎的治疗效果最显著

73、。 4．鲜藕洗净，切去一端藕节，注入蜂蜜仍盖上，用牙签固定，蒸熟后饮汤吃藕。另取藕一节，切碎后加适量水，煎汤服用。对溃疡病出血者有效，但宜凉服

74、。 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病

75、。 处理电击伤时，应注意有无其他损伤。如触电后弹离电源或自高空跌下，常并发颅脑外伤、血气胸、内脏破裂、四肢和骨盆骨折等。如有外伤、灼伤均需同时处理

76、。 方四白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。双耳用温水泡发，摘除蒂柄，除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸约1小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日2次

77、。 多食用含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变

78、。 对老年骨质疏松症，运动疗法的作用不小，它将发挥肌肉对骨质代谢所起的调节促进作用，防止由于肌力不足而导致的跌倒，改善症状，增强全身体力，提高生活质量

79、。 适度运动，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老

80、。 三是伤口不可包扎。除了个别伤口大，又伤及血管需要止血外，一般不上任何药物，也不要包扎，因为狂犬病毒是厌氧的，在缺乏氧气的情况下，狂犬病病毒会大量生长

81、。 在登山时，还要时时预防急性腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很简单，即用两手轻轻按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各处肌肉

82、。 改善症状还可采用有氧训练，方法多采用步行呼吸训练和各种娱乐性活动，如骑车、柔体性健美操、跳舞等。每周至少训练2~3次。注意不可用力过猛，尤其不要进行过度的腰背屈曲训练

83、。 多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏

84、。 高蛋白饮食。每天每公斤体重可给2~5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等

85、。 由上可知，方便快餐不宜经常吃、多吃，只适宜就急，临时就餐不便和受到条件限制吃不到东西时食用。经常以方便快餐为主者，应添加一些副食，如蔬菜和水果等，其数量应保证在半斤左右

86、。 方五燕麦片100克，玉竹15克，蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发，煮沸20分钟后取汁，再加清水煮沸20分钟取汁，合并2次药汁，加入麦片煮开，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用，旧2次，饭前、饭后服均可

87、常言道：冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。也许有人会问，冬吃萝卜可保暧防寒，温中健胃，而炎炎夏日为何还要吃性味辛辣的生姜呢？原来，夏日食姜与人们的夏日生活习惯和生姜的多种药用有关

88、控制热量摄人，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重（公斤）=身长（厘米）-105(或，165厘米

89、。 猪蹄黄豆银耳汤鲜猪蹄1只，黄豆25克，干银耳10克，食盐10克，水适量。先把猪蹄黄豆煮熟后，再加入银耳文火同煮5~10分钟，连汤服用。本品既能增加病人的营养，又能增强肿瘤病人对放疗、化疗的耐受能力

90、。 空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

91、。 踮脚退步跑先测量来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握虚拳置于腰间，踮起双脚，小跑向后退去，同时摆动双臂，默数步数。此法对腰肌劳损、腰椎病，腰、腿、脚骨质增生等患者，尤有益处

92、。 鳖黑木耳白萝卜汤鳖1只(200~250克），干黑木耳10克（先用水发开），白萝卜250克，水适量，食盐5克，味精少许。鳖去内脏，同木耳、白萝卜煮熟食用。能改善病人营养，治阴虚低热、贫血，提高机体的免疫功能促进康复

93、溃疡病，又称消化性溃疡。凡能与胃酸接触，发生自身消化，造成粘膜损伤、糜烂，最后形成溃疡的部位，均可发生此病。此病是一种世界范围的常见病。发病年龄在21—50占70%，但以青壮年最常见。男性发病率4倍于女性

94、。 注意按摩时一般取坐位，按摩前先*坐片刻，全身放松。按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。

95、。 旋转慢步跑先在原地练习顺时针和逆时针旋转，不求快速只求匀速。一般能习惯于顺逆时针各转三圈即可在跑步过程中不时旋转，并逐步增加旋转的频率和速度及圈数。旋转慢跑可产生一种离心力，可明显改善全身血液循环

96、。 强力登楼跑以力所能及的速度不用扶手上下楼，下楼时亦可退行，但每次只能跨一级台阶，此法可增强人的肺活量，可增大髋关节的活动幅度，使下肢肌肉得到锻炼，且能加强腰腹的肌肉活动，有消除赘肉，强筋壮骨之功效。

97、。 3．伤者丧失意识时要立即叫救护车，并尝试唤醒伤者。呼吸停止，心搏存在者，就地平卧解松衣扣，通畅气道，立即口对口人工呼吸，有条件的可气管插管，加压氧气人工呼吸。心搏停止，呼吸存在者，应立即作胸外心脏按压

98、。 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风

99、保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的

100、。 现场抢救中，不要随意移动伤员，若确需移动时，抢救中断时间不应超过30秒。移动伤员或将其送医院，除应使伤员平躺在担架上并在背部垫以平硬阔木板外，应继续抢救，心跳呼吸停止者要继续人工呼吸和胸外心脏按压，在医院医务人员未接替前救治不能中止

101、。 众所周知，人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素等七大营养素，少一种营养素，时间长了，人体就会患病。特别是方便面，其主要成分为碳水化合物，即使是它的汤料也只含少量味精、盐等调味品，远远满足不了人们每天对营养的需要

102、。 要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200~250克，不吃甜食，可适当吃鱼、豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃

103、。 降脂利胆生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜还可防治胆囊炎和胆结石。现代临床研究还证实，生姜可以调节前列腺的机能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用

104、。 大枣桂圆薏米粥大枣10个，桂圆20克，薏米40克，加水适量熬成粥，早晚食用。大枣、桂圆、薏米均为健脾益胃滋补之品，经常食用可增强体质，提高机体抗癌免疫功能。此方对肿瘤患者贫血、身体虚弱或因放疗、化疗引起血红蛋白低下、白细胞减少及血小板减少者，均有较好辅助疗效

105、高血压病的发生和发展与高脂血症密切相关。大量研究资料表明，许多高血压病人伴有脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三脂的含量较正常人显著增高，而高密度脂蛋白、胆固醇含量则较低。另一方面，许多高脂血症也常合并高血压，两者呈因果关系，但何为因何为果，目前尚不十分清楚

106、。 解毒杀菌夏季，人们喜食冷饮、冷菜、冰棒、雪糕等冷制品，这些食品极易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便会引起恶心，呕吐，腹痛，腹泻等，而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。另外，夏季气温高，鱼、肉等不宜保存，新鲜程度低，若在烧菜时放些生姜，既可调味，又可解毒

107、。 凉拌丝瓜鲜嫩丝瓜，麻油，酱油各适量，盐、味精各少许。将丝瓜刮皮，洗净，沥干，剖两半切成3厘米段或0.6厘米厚的片。丝瓜片加盐拌匀，放1小时后将盐沥去，放人大碗内，加香油、酱油、味精，略拌和即可食用。本品味清香，爽口。可清热化痰，凉血止血。用于白血病发热出血，痰核结块等症

108、起床先叠被人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附的水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染

109、。 百合干地黄粥百合30克，干地黄50克，粳米25克，蜂蜜适量。将百合洗净，干地黄加水浸泡30分钟，煎汁去渣；粳米洗净。将地黄汁、百合、粳米同放锅内，加水煮粥，加蜂蜜调味服。具有养阴清热，凉血安神作用。适用于白血病属于阴虚血热者。亦适用于神疲乏力，午后潮热，五心烦热，心烦失眠等症

110、一旦被狗、猫咬伤，重要的是做好现场救护工作。凡是狗、猫咬伤，不管是疯狗、病猫还是正常的狗、猫（据文献报告，有相当多的一部分正常的狗、猫的唾液中带有狂犬病毒），千万不要急着去医院找医生诊治，而是应该立即就地、彻底冲洗伤口。万一找不到水源，甚至可以用人尿代替清水冲洗，随后再设法找水源

111、。 驱风散寒夏日里，人们喜欢食冷制品，若贪食过多，则易致脾胃虚寒，出现腹痛，腹泻等症状，而生姜有温中、散寒、止痛作用，可避免上述现象发生。生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用，在饮食中加些姜．可提神醒脑，疏风散寒，防止肚腹受凉及感冒

112、。 严重的骨质疏松也需药物治疗，这包括抗骨质吸收药物、促骨质形成药物两大类。但应注意，一般补钙药物应在每晚临睡前服用，以纠正夜间低血钙状况。在补充药物钙时，应配合维生素D的治疗，以促进钙的吸收。雌激素替代疗法虽适用于绝*后骨质疏松的妇女，但长期使用雌激素可能会诱发子*内膜癌、乳腺癌，尤其是55岁

113、。 防治骨质疏松首先要注意饮食疗法，即通过食物补充钙和维生素D。排骨汤、牛奶等是较好的补钙食物，虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物，老年人可根据需要调节饮食予以补充。绝*妇女每日应补充1500毫克元素钙，维生素D400~800国际单位。骨质疏松者每天需摄人钙17毫克每公斤体重（正常人的摄入量为10毫克每公斤体重）

114、。 轻体育不追求运动量，而强调以调节身体功能为主；不要求大段完整的时间，主张利用茶余饭后的零散时间见缝插针地活动身体的关节部位，时间安排可长可短，完全依人的具体情况而定。而且，轻体育对技术和器械的要求极低，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就可以立即进入角色，然后你只需按照自己的意愿运动就是够了

115、。 中医营养学认为，五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助，这就再清楚不过地说明了粮食、蔬菜、水果、肉类皆有营养于人，人在吃饭时，绝不可偏食，更不能图省事，节约时间，不重视自身的营养，每天只是吃点方便快餐。《黄帝内经》里说人之五官生于五味，即说明了人体五脏功能的健全与饮食五味密切相关，必须谨和五味，如此才长有天命。

116、。 冲洗伤口一是要快。分秒必争，以最快速度把沾染在伤口上的狂犬病毒冲洗掉。因为时间一长病毒就进入人体组织，沿着神经侵犯中枢神经，置人于死地。二是要彻底。由于狗、猫咬的伤口往往外口小，里面深，这就要求冲洗时，尽量把伤口扩大，让其充分暴露，并用力挤压伤口周围软组织，而且冲洗的水量要大，水流要急，最好是对着自来水龙头急水冲洗

117、。 伤口反复冲洗后，再送医院作进一步伤口冲洗处理，（牢记到医院后伤口还要认真冲洗），接着应接种狂犬疫苗。这里特别要指出的是，千万千万不可被狗、猫咬伤后，伤口不作任何处理，错上加正确的是不仅伤口不冲洗，而且涂上红药水包上纱布，这样更有害，切忌长途跋涉赶到大医院求治，而是应该立即、就地、彻底冲洗伤口，在24小时内注射狂犬疫苗。

118、。 增进食欲炎炎夏日，人体受暑热侵袭，或出汗过多，消化液分泌减少，而生姜中的姜辣素却能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃粘膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强。它还能刺激小肠，使肠粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。因此，夏日食姜可明显增进人们的食欲

119、。 呼吸心跳均停止者，则应在人工呼吸的同时施行胸外心脏按压，以建立呼吸和循环，恢复全身器官的氧供应。现场抢救最好能两人分别施行口对口人工呼吸及胸外心脏按压，以1：5的比例进行，即人工呼吸1次，心脏按压5次。如现场抢救仅有1人，用15:2的比例进行胸外心脏按压和人工呼吸，即先作胸外心脏按压15次，再口对口人工呼吸2次，如此交替进行，抢救一定要坚持到底

120、。 英国营养药品协会的报告指出，快餐的营养成分不全。我国营养学家亦指出：方便快餐中缺乏维生素Bi、维生素C、矿物质、微量元素，常吃快餐的人容易造成膳食营养不良，影响大脑发育，使身体素质下降，易得病。特别是孕妇、儿童，常吃快餐，会造成胎儿发育不良，儿童情绪不佳，智力发育迟缓。即使是对于青年人来说，也有不良影响，可使他们情绪不稳定，烦躁不安，易激动

121、中困有句老话人老腿先衰，腿脚是否灵活，往往是一个人足否衰老的信号。因为腿部的股骨、胫骨和腓骨，是人体最长的骨头，它们组成人体的重要支柱，当衰老的阴影袭来时，骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所代替，失去造血的机能，使骨头得不到良好的营养，骨质变得疏松脆弱，神经调节也渐渐失灵，肌肉变得松弛、干枯、失去光泽和弹性，而登山正是防止衰老的一种重要的运动方式

122、。 秋高气爽，山巅之间披红挂绿，登山畅游，既有雅趣，又可健身，且尽情饱览名…秀水、观赏大自然的绮丽景色，无疑也是一种乐趣。登山旅游尽管好处很多，但应注意卫生保健，否则事与愿违，具体措施是：登山前应先查体。在登…前最好做一次全面身体检查，尤其是中老年人和慢性病患者，以了解自身健康状况。若有严重高血压、心脏病、肺结核、**的人不要登山，以免发生意外

123、。 要特别注意增强肌肉四肢、腰背部肌肉的收缩强度，练四肢肌力可利用哑铃、沙袋、滑轮、专门的肌力训练器械、自身体重等进行对抗阻力的训练，也可采用关节固定不动的等长训练，即收缩10秒、放松10秒，10次为1组，共10组。腰背伸展肌训练可采用俯卧位上胸部离床的抬高上体训练，使髋部离床的抬高下体训练及同时抬高上下体仅腹部接触床面的训练等方法。但训练应在无痛情况下进行，训练后不应使原有的症状加重

124、。 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短

125、。 从小暑至立秋，人称为伏夏，即三伏天，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，春夏养阳，此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。此是依据中医发时治标，平时治本的原则，除了在冬天发作时治疗之外，就常常采用冬病夏治的方法治疗。在夏天未发病时，就培本以扶助正气。人体正气旺盛，抵抗力增强，到了冬天就可以少发病或不发病。现以慢性支气管炎为例说明：一是伏针（埋针）；二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服。内服中药，可根据病情选用参芪片、胎盘粉、固本丸、灵芝制剂、六君子汤等健脾、益气、补肾的药物。若采用敷贴穴位法，可用灸白芥子、六胡、细辛、甘遂四味药研未，姜汁调糊，贴于双侧肺俞、心俞、隔俞穴，一般贴4~6小时，每隔10天贴一次，即每伏一次，共三次。一般连续贴治三年。据试验证明，贴药时可增强机体免疫力，降低机体过敏状态。据多年观察，有效率在80%左右；明显效率约在40%左右。灸法治疗是：用七星针，在大椎、定喘、风门、肺俞、厥阴俞、必俞、膏育等穴上常规叩击时，以鲜姜片约2分厚，贴在上述穴位上，再放上艾绒，隔姜燃熏，每穴灸三壮，每周灸三次，在三伏天内，共灸12次

126、春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视，原因是当天气变暖和以后，人们的室外活动开始增多，经常受阳光的照射，使得尚未适应阳光照射的皮肤在紫外线的作用下产生了各种变化，例如，特异性或接触性皮炎。荨麻疹、脓疤、雀斑等，色素沉着也加重而不易退去。对于女性来说，颜面美容保健显得更为重要。那么，又怎样使颜面美呢？ 首要的一点是要会洗脸。脸上的肌肉纹路一般都是向下的，因此，洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向上和向外慢慢地洗，不要用力。还有的人，洗脸时，喜欢用含碱的香皂。殊不知，碱性烈，会使皮肤失去许多养分和水分，从而使皮肤收紧，变得干燥，致使皮肤弹性减弱，松弛而形成皱纹。正确的洗脸方法是：不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次，这样既可发挥乳化膜生理作用，又可及时去除陈旧的皮脂等污垢物；不要只用冷水，或只用热水洗脸，最好用冷温水交替洗面，这样既可法除颜面油垢，又能加强皮肤血液循环，使皮肤细腻净嫩；还有，洗面宜用软水，不要用硬水，因为软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用。现在，不少人长时间的用看电视来打发时间，但看完后，却不洗脸，实际上在每天看完电视后，一定要注意洗脸，原因是电视机打开后，由于机内的电子流不断地击向荧光屏，使荧光屏表面产生大量的静电荷。而这些静电荷对空气中的灰尘具有吸引作用，从而使电视机附近有不少灰尘在运动。这些灰尘通常含有大量的微生物和变态粒子，如果它们长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。挪威的一些医学家发现，许多在电视机荧光屏前工作的人，脸上常常出现斑疹。有鉴于此，放电视机的房间一定要保持清洁，而且看完电视要洗脸。