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健康养生与健康的句子(精选50句)

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1男性胆固醇代谢容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中等顽症侵袭机会

2、睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖。适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每增加30分钟

3、胖大的豆芽;新鲜的蚕豆;变色的紫菜;未腌透的咸菜;发黄的银耳;长斑的红薯;长霉的茶叶;棕色的甘蔗;腐烂的生姜;发芽的土豆;鲜黄菜;无根豆芽;烂白菜;青西红柿。

4、眼睛不易近视。改善颈部、肩部、脊椎不适。预防心脏病。降低血脂和胆固醇平。使肺功能变强,增大肺活量。去掉腹部脂肪。使腰线变的更漂亮。使膝盖变得结实。练出肌肉。增进食欲,加强消化。

5、多吃全棵、有机食物,有助摄取更完整的养份;吃新鲜:新鲜食物才有生命元气;忌吃化学物、刺激剂;少吃水果和所有甜食;适当补充天然海盐;多晒太阳;适当炼瑜伽,切忌剧烈运动;赤足行走,回到自然中。

6、在睡眠的准备、姿势和习惯方面要特别留意一些睡眠时的错误:忌睡前吃东西。忌睡前说太多、兴奋。忌睡前过度用脑。忌睡前绪激动。忌睡前饮浓茶、喝咖啡。忌蒙头而睡。忌仰面而睡。忌眼对灯光而睡。忌当风而睡。

7、让最强光源位于电脑屏幕侧边;记得多眨眼;屏幕顶端应与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角;将键盘置于屏幕正前方;保持良好坐姿;让眼睛休息,让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远。

8、塑料袋换纸袋,蘑菇不易变黏。保鲜盒里铺张纸巾,生菜不会蔫。土豆中放个苹果,土豆不发芽。保鲜膜包裹根茎,香蕉保存时间长。先醋浴(用1∶3的醋水)再冷藏,浆果(草莓、蓝莓等)不发霉。包上铝箔,芹菜几个星期都不老。

9、感冒不吃药的11个秘方。.吸热气;喝热饮。比如喝加蜜、姜热水;喝鸡汤;多休息;多喝水;加营养,比如鸡蛋、牛奶等;学减压;会保暖;擤鼻子;勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次;加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。

10、越来越多年轻人喜欢去吃方便便宜的自助餐。可自助餐热量偏高,且不宜控制食量。那么,怎么吃自助餐才健康呢?先挑素食,后吃荤食。先吃热量低的食物。以烹调法筛选食物。吃海鲜应新鲜适量。少喝碳酸饮料。水果是最健康的甜点。

11、来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约6公里),患癌死亡风险就能降50%。走可看作治疗癌症的特效药。如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌、胰腺癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

12、早上起来可喝杯白开水。食用养阴润燥的食物。如:香蕉、梨、百合、蜂蜜、冰糖等。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。不吃辛辣食品。适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶等含有比较好的蛋白质和钙质。不吃霉变食品。

13、①多吃富含欧米伽-3的食物;②多吃维生素BB叶酸;③每天摄入不超过4克的盐;④认真刷牙,坚持用牙线;⑤多吃大蒜,降低血液中的胆固醇;⑥多吃洋葱;⑦烹饪时可以用辣椒粉代替部分用盐;⑧玫瑰花泡水喝:减轻负面情绪,为血管减压。

14、孕期合适的体重,是根据羊水、胎儿的合理比例算出来的,孕期体重增加23-32斤是合理区间,过轻或过重都不好。从医学来说,5-8斤的新生儿都算正常,但6-7斤的宝宝则被称为黄金宝宝,这个体重的宝宝发育很健康,也利于母亲自然分娩。

15、①温牛奶:咳得厉害喝点些温牛奶,能起到润肺生津的作用。②杏仁露:把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟,再加上一勺蜂蜜趁热喝下去。③百合炖梨:先将20克百合下锅煮大约8分钟,再放入一个切好的梨同煮大约10分钟,出锅前放入冰糖。

16、①花椒:位列调料十三香之首,素有调味之王的美誉。具有健脾、除湿止痛、止痒等功效。②芥末:具有通利五脏、利膈开胃的作用。③姜:发汗解毒、止呕、温肺止咳。④八角:温中理气、健胃止呕。⑤胡椒:特别适于肥胖者食用,有助新陈代谢。

17、大蒜具有增香、除异味的功效,做肉时放入,可解腻除腥。但因为鸡肉味道鲜美,大蒜辛辣,两者同时烹炒可能会夺味,因此一般不同时使用。还需要注意,做鸡肉时通常不放醋。因为醋能去腥减滋,与鸡肉同时烹调也会夺味,甚至还会使鸡肉反腥。

18、是否发热。过敏性鼻炎的症状集中在鼻部,而普通感冒除此,还会表现出咽干、咽痛、咳嗽、发热等。周围人是否也得病。流行性感冒具有较强的传染性,所以多数为群发;过敏性鼻炎不传染,但可以遗传,有血缘关系的亲属可能发病。打喷嚏次数。

19、绿色,各种新鲜绿色蔬果及豆类,能提供各种维生素和膳食纤维。蓝紫色,蓝紫色水果抗氧化效果最强,能够帮助减压,改善记忆。黄色,具有抗氧化作用,可保护视力、养眼护眼。白色,大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。红色,增强细胞活性。

20、蔬菜粒(可以在超市买冷冻蔬菜粒)先用热水烫好洋葱,火腿,青菜(按自己喜好)分别切末待用,鸡蛋打匀,加入面粉混合慢慢加入温豆浆,(煎饼稀薄按自己口味调),然后加入盐,胡椒粉,椒盐和味精拌匀平底锅加少许油,小火煎至两面金黄。

21、复方甘草片连续吃超7天,会上瘾;服用头孢类抗生素期间和停药7天内都不能碰或酒心巧克力、藿香正气水、发酵的食醋等,否则可能发生中毒反应;感冒鼻塞用滴鼻液,可能形成药物性鼻炎;止咳药水口服1次超过60毫升,可能会出现兴奋、烦躁不安。

22、早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,其实,这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩,用揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。亲,今早你揉眼了吗?

23、美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现,夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物,否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。除牛肉外,富含铁的食物还包括:深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类,以及杏干和葡萄干等干果。

24、除了透过摄取高钙食物之外,还要有适度的日照,帮助身体制造维生素D,加速钙质吸收。此外,运动也可以强化骨骼生长和肌肉张力,让身体有能力承受外在压力。提醒喝咖啡或爱食用盐、味精、酱油的,小心咖啡因和钠会促使钙质流失,应避免过量。

25、一些人常因忘记吃药而烦恼,现在流行起一种塑料小药盒,每个格子对应周一到周日的用药。吃药时,只需对应时间,即可知道当天服用药量,方便携带,不易漏服。不过相关专表示,塑料药盒使用要慎重,塑料很容易和药品发生化学反应,致药物失效。

26、立春以后,阳气初生,饮食调养应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。推荐枸杞子药粥:枸杞20克,山药30克,糯米50克,加清水煮熟。功效:养阴益肾,柔肝健脾。

27、化学物质对肝脏损伤最大。如反复使用的油、地沟油,吃一次没问题,但假如反复多次食用,其中的化学成分就会对人体造成伤害,容易导致胃肠道、肝脏肿瘤。动物类食品在饲养时假如吃了抗生素过量的饲料,由于煮食不会破坏抗生素,长期食用也会伤肝。

28、技巧一:别急着拿药,先做检查。技巧二:初诊别挂专家号。技巧三:检查前做好准备。技巧四:如实告诉医生病史。技巧五:感冒输液不是有效方法。技巧六:脑血管病高发季输液没必要。技巧七:别怕麻烦,定期复查。技巧八:定期体检,减少盲目求医。

29、猪蹄的蛋白质含量为22%左右,但猪蹄中的蛋白质跟猪肉中的完全不是一回事。猪蹄、鸡爪中的胶原蛋白是一种典型的不完全蛋白,即与机体的需要很不吻合,不受欢迎的一种蛋白质,吸收利用率极低,更别指望它经过消化吸收后能转化为美化皮肤的胶原蛋白。

30、这些看似和中医相关的知识并不是完全正确的,有艺术夸张的成分。谎言1:人参、阿胶能强身。人参滋补并非人人适合,当身体有实证或热证时,不能服用人参。谎言2:麝香、红花致不孕。至今并没有研究表明麝香会影响女子受孕。谎言3:艾叶保胎有奇效。

31、①每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可用花生替代;④沙丁鱼,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜欢可用青椒替代;⑥橘子,利于钙吸收;⑦胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗?

32、①每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。②下午茶时间为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。③睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。④进食前0.5—1小时的时候,食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小时后食用一杯蜂蜜水。

33、①不守时;②晚餐过饱:胃液分泌过量损坏胃黏膜;③饮食不洁:易引起急性胃炎;④狼吞虎咽:造成胃动力下降;⑤受寒:易发生痉挛;⑥过度疲劳:使胃的防御作用削弱;⑦精神紧张;⑧酗酒无度;⑨嗜烟成癖:干扰胃排空功能;⑩滥用药物:损伤胃黏膜。

34、①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。⑦鸡蛋有助保护视力。但高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人,应少吃蛋黄,可以两三天吃一个。

35、①痛经吃香蕉;②贫血吃肝脏、瘦肉、菠菜,少喝浓茶、咖啡;③经期不适喝加蜜热奶;④乳腺病吃全麦食品和海带;⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬;⑥雌激素低吃豆制品;⑦吃蒜防霉菌性阴-道炎;⑧宫颈癌摄入叶酸;⑨卵巢癌吃高钙食品如虾米;⑩防乳腺癌喝红酒。

36、虽然听着不雅,但事实上,重视排便应像重视吃饭一样,才能进出平衡,保证机体健康运转。有便意别憋着。现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便憋着,这是非常不好的习惯。早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

37、孕期感冒是否要用药确实需要具体病情具体分析,一般的感冒症状较轻,如流清涕、打喷嚏等,对胎儿影响不大,还是不要随意服药,休息几天就会好。但有一些疾病本身对胎儿和母亲的影响已远远超过药物的影响时,就应当权衡利弊,在医生指导下,合理用药。

38、昨晚睡的好吗?睡觉时脑袋里总是上演各种境,白天心神不定、易受到惊吓,这些都是典型心虚的表现。哪些事能帮你:①多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等②半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘③最好拿走房间里所有能发声的东西,比如钟表、手机等。

39、杨梅里的虫子是果蝇幼虫,一般成熟杨梅都有,它在杨梅表面产卵,它的卵孵化成幼虫后钻入果肉中,以果肉为食,不会对人体有害。车厘子中的虫子其实也是果蝇的幼虫,不会对人体造成危害。樱桃果实内的果蝇卵及幼虫对人畜无害,也不具有传染性和寄生性。

40、细菌广泛存在于自然环境中,很难完全杜绝。在自酿葡萄酒过程中,也是极有可能存在细菌的。是否会对人体产生危害,具体要看存在的细菌是什么,有多少?如果不是致病菌,通常不会有什么危害。如果是致病菌,且达到危害水平,那么就可能对人体产生危害。

41、《舌尖上的中国2》第一集开篇,西藏小伙子徒手爬上几十米高的大采下野生蜂蜜,野生蜂蜜更营养吗?营养学博士云无心表示,蜂蜜本身就不是值得推崇的营养品,野生蜂蜜不仅不像人们想象的那样营养丰富,而且还可能有一定的毒性,不值得人们花大去买。

42、菜花最早起源于欧洲地中海沿岸。菜花含有十分丰富的营养,极易消化吸收。18世纪时,欧洲一位内科医师布哈尔夫将蜂蜜调入煮熟的菜花嫩茎叶汁中,用来治疗咳嗽。菜花的嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,尤其适合久病体虚、脾胃虚弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

43、①早晚刷牙,每次三分钟,方法要得当,轻刷,不要刷出血,不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物,建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④有条件时,建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。

44、①食醋催眠:长途旅行后,劳累过度,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。②小米催眠:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。③水果催眠:临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

45、①生吃鱼片对肝脏很不利,极易感染肝吸虫病。②民间流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法。但是擅吃鱼胆极其危险,极易引发中毒甚至危及生命。③空腹吃鱼很可能导致痛风发作。④鱼类体内都含有一定的有毒物质,活杀现吃,残留毒素可能对身体造成危害。

46、不同人的生活节律、睡眠特点、遗传特征是不同的,有些人天生不需要太多睡眠,有些人非要睡很长时间才休息得好。若睡醒后神清气爽,精神状态佳,则代表睡眠质量高。在此前提下,即使睡觉时间短,你的睡眠仍是合格的,抵抗力、免疫能力会更佳,有利于健康。

47、若要皮肤好,粥里放红枣。若要不失眠,粥里添白莲。腰酸肾气虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。乌发又补肾,粥加核桃仁。若要降血压,煮粥加荷叶。健脾助消化,煮粥添山楂。

48、长寿多吃五谷杂粮:早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头,也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶,或冲泡各种燕麦片、大麦片等;午餐选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭,荞麦面,五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。

49、虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,忌与含有鞣酸的水果一起吃,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话,至少应间隔2小时。

50、治疗牙痛的偏方,具体方法是:割一小片芦荟,剥除外皮,把内含黏性液体的果肉含在疼痛处,口含两小时左右后,疼痛缓解。芦荟具有一定的消炎降火作用,针对上火引起的牙痛,口含芦荟会有一定的缓解作用,患者可以尝试。但是,对于根尖炎症、牙髓炎症引起的牙痛,此方不推荐。

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