腰围怎么量_说说网

腰围是指经过肚脐点的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。测量腰围可以帮助我们了解自己的健康状况，预防一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。测量腰围的方法很简单，只需要一条软尺和以下步骤：

1. 被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
2. 脱掉或者掀起上衣，露出肚皮和背部。
3. 找到肚脐点和最下面的肋骨之间的中点，这就是测量腰围的位置。
4. 将软尺水平地贴在皮肤上，环绕一周，不要拉得太紧或太松。
5. 在呼气时读取软尺上的数值，这就是你的腰围。
6. 重复以上步骤两次，取三次测量中最小的一个作为最终结果。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，男性的正常腰围应该小于94厘米（37英寸），女性应该小于80厘米（31.5英寸）。如果超过这个范围，则表示有中心性肥胖（又称苹果型肥胖），即内脏器官周围堆积了过多的脂肪。这种情况会增加患心血管疾病、高血压、高血糖等风险。因此，保持一个健康的体重和体型对我们非常重要。

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